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适当的饮食习惯能制造美腿

导读:少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。

适当的饮食习惯能制造美腿

紫菜:排掉体内废物及积聚水分;

芝麻:去除附在血管内的胆固醇

西柚:丰富的钾有助减少下半身的脂肪;

西红柿:减少水肿;

红豆:增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘;

木瓜:清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;

猕猴桃:加快分解脂肪

维他命e帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循 环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等

维他命b群加速新陈代谢维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命b丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃盐去水肿经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质喔。

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