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菠菜增强免疫力土豆抗癌10种公认健康食品

导读:美国某杂志列出了10种公认的“超级健康食物”。它们可以抗疾病增体能。经常吃这些食物能使您的身体超级强健。菠菜菠菜中富含的叶黄素和玉米黄质是增强免疫力的抗

美国某杂志列出了10种公认的“超级健康食物”。它们可以抗疾病、增体能。经常吃这些食物能使您的身体超级强健。

菠菜

菠菜中富含的叶黄素和玉米黄质是增强免疫力的抗氧化剂,有益眼睛健康。

土豆

富含叶酸和维生素a,有抗癌和促进机体免疫力作用。

柠檬

富含维生素c,可以帮助增加体内“好胆固醇”(hdl)。柠檬中含有柑橘黄酮,其抗炎消肿作用有助抑制癌细胞生长。

豆类

常吃豆类(包括豌豆和扁豆)可以降低患心脏病和乳腺癌的几率。

鲑鱼(三文鱼)

是n-3多不饱合脂肪酸的主要来源,可以减少患抑郁症、心脏病和癌症的风险。三文鱼中富含的烟酸可能防止老年性痴呆和记忆丧失。

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