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这个月份的人比较长寿 如何才能做到长寿

导读:美国是当前世上人瑞最多的国家,根据美国人口普查局最新统计,目前大约有7万名美国人已跨越百岁门坎,且预计将在2050年增加到60万人。

一、几月份出生的人最长寿

美国研究在秋季出生的人寿命较长

美国研究指出,若每周固定快走2.5小时,延长3年以上的寿命。

美国是当前世上人瑞最多的国家,根据美国人口普查局最新统计,目前大约有7万名美国人已跨越百岁门坎,且预计将在2050年增加到60万人。而另一项研究发现,在秋季出生的人跨越百岁门坎的可能性较高,推测长寿与出生的月份有着紧密关联,

据台湾“今日新闻网”援引美国CNN消息,针对美国7万名百岁人瑞进行的分析研究发现,除了生活方式、性格特征以及很少生病吃药等,还有一些先天性的决定因素影响着世人的寿命,就是基因与出生月分。

研究人员指出调查结果显示,身为女性有明显的优势,因为7万名人瑞中女性就占了8成。另外,包含规律的生活以及开阔、乐观的心胸,幸福的生活有利于心态健康,且不吸烟,保持健康的体态。

研究人员还发现,秋季出生的人较春季出生的人较长寿,由于人们生命早期阶段接触的环境会影响寿命,比如孕妇在冬季摄取营养不够完全,接触到的阳光较少,因此人体合成的维生素D也相对减少,而这些因素造成春季出生婴儿的健康,带来长期不利影响。

而波士顿大学医学院另一项研究结果显示,家族中有一半直系血亲或祖父母与外祖母是高龄人瑞的话,那么此家族基因也会影响下一代的寿命。研究人员强调,虽然基因及一些先天条件影响寿命长短,但决定长寿的主要关键还是在于规律的生活作息等,共占了7、8成左右。

二、长寿人群都有的6个好习惯

1.爱喝茶。

一项对超过4万人的研究结果显示,每天喝至少5杯茶的人,死于心脏病和中风的几率最低。茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积,保护脑细胞,维持大脑认知能力。与咖啡中的*不同,茶叶中的*含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止*普遍带有的副作用,如血压上升、头痛和乏力等。

2.每天散步半个小时。

一项最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。午饭后不妨走路散散步,或者下班后少乘一站地铁或公交车,提前下车散步回家。

3.戒掉碳酸饮料。

美国科学家发现,每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料,不妨自己榨果汁。英国的一项最新研究结果也显示,部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域,严重威胁人体健康。喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联,最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病。

4.吃颜色鲜艳的食物。

越艳丽、越新鲜、越自然的食物,越能抗氧化,帮助人体对抗自由基,延缓衰老。一项最新研究显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚,可降低心脏病的几率,预防老年痴呆症。美研究人员称,用蓝莓和葡萄制成的紫檀芪不仅仅可以用于治疗真菌感染,而且还可以降低胆固醇,调节血糖,防治2号糖尿病。

5.青少年时身材苗条。

研究人员针对137人进行研究,对他们从出生到28岁做了跟踪调查结果发现,14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

6.少吃红肉。

美国癌症研究院的称,如果每周摄入的红肉超过500克,会提高患结直肠癌的风险。每天摄入100克经过加工肉类食品(例如腊肉和火腿),患结直肠癌风险将提高42%。肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸一类的防腐剂的加工的过程会产生了致癌物亚硝酸盐。

三、什么星座的人最长寿

根据星座特点显示,天秤座的喜和谐,不喜与他人争吵,天蝎座,重视生活规律,按照自己喜好行事,射手座乐观开朗,乐于助人,心情时常保持愉快状态。从分娩角度来看,出生10月~12月的人也是农作物和果子成熟时,而且气候怡人,对小孩子健康成长和摄取能量有一定的帮助。

根据世界长寿之乡广西巴马县长寿者资料所得,他们长寿秘诀是好性格、好心态、好脾气和好的生活习惯。除此之外,也与他们当地环境有关,如空气、水、食物甚至遗传基因都有关系。

随着我国人口老年化日益严重,如何帮助老年人增强体质和保持身体健康,也是作为我们新生代一项重要任务,也是我们开始该孝顺父母的时候了。那么我们应该如何帮助父母和家中老人保持健康呢?根据巴马人的生活习惯所显示,他们按时就餐,其中以小米南瓜、野菜、蔬菜和鱼虾为主食,平时少吃肉,多运动、多洗浴等,其中,巴马长寿老人还有一个特点,就是几乎没有高血压、高血脂等心血管疾病,而医学研究也证明,50岁时血压‘血脂正常者,其寿命最少可延长10年。据说,巴马老人没有心血管病的主要原因是,他们经常饮用当地独有的“瑶康长平茶”。

其实要延长寿命,我们还可以从个人生活习惯做起,首先养成良好生活习惯,不偏食,不熬夜,注重均衡饮食,少喝酒、少吃不健康的食物,不做影响健康的事情等等。其次要保持愉快的心情,对身心非常好,身体健康,对个人运势、事业和爱情也会有良好的发展,更对个人寿命有影响。

四、长寿的人每天都做这样一个动作

 远眺

远眺有助于眼肌放松,等同于给眼睛做养生操。具体方法是:在自家阳台或登上山峰,有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物。可以在远眺时转动眼球,眼动头不动,旋转运目10圈。

哈气

早晨起床后到空气新鲜的地方,将嘴巴最大限度地张开,向外哈一口气再闭合起来,合嘴时轻轻叩击牙齿。这个动作,可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒。张大嘴巴与闭合嘴巴,能使面部40多块肌肉有节奏地运动,防止中老年人面肌萎缩。

咽唾

中医认为,唾液充盈,缓缓咽之,能润五脏,养肌肤,使人长寿。具体方法是,嘴唇微合,全身放松,用舌搅动口齿,一般是围绕上下牙齿运转,先左后右,先上后下,依次轻轻搅动各36次,用力要柔和自然,然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟,促使腮腺、舌下腺分泌唾液,待口中唾液满时,鼓腮含漱36次。漱津后,将口中津液分3小口咽下。

 摩耳

耳为肾之外窍,通于脑,是全身经络汇集之处。经常摩耳,可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力,祛病养生。摩耳的动作包括:拎耳屏,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。扫外耳,双手把耳朵由后向前扫,听到“擦擦”声。

转颈

长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病,老年朋友没事可以多做转颈操。动作很简单,完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,速度尽可能慢,幅度尽可能大。同时配合耸肩,努力让肩部靠近耳朵,然后再放下。

握拳

《诸病源候论》讲,“握固两手,如婴儿握,不令气出”,意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪。五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作。具体做法是:把大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头。同时全身稍稍用力,然后放开,重复进行50~80次。拇指与中指接触的地方是劳宫穴,握拳时正好按压此穴,能起到清心火、安心神的作用。

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