坚守早餐7原则

不吃早餐，对女人的危害是非常大的。但是如果吃早餐，但是没有吃对早餐，对女人的危害同样很大，不但会带走你的身体健康，也会带走你的年轻美丽。只要你坚持一下7个原则，不但健康，更会让帮你保持年轻哦。

1、早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

2、早餐热量不宜过多早餐的摄取量依体型，年龄的不同会有些差异，不过，摄入400-500卡的热量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。

但可以尝试多补充些糖类。常见早餐热量指南适合减肥的中式早餐——1）菜包或肉包（热量约280大卡）+不加糖清豆浆300㏄（热量约110大卡）=390大卡2）白馒头（热量约120大卡）+荷包蛋（热量约120大卡）=340大卡3）小水煎包2个（热量约220大卡）+甜豆浆（热量约170大卡）=390大卡4）快餐车粥品=240~350大卡其他早餐的热量——皮蛋瘦肉粥、广东粥约320大卡烧饼约280大卡油条约250大卡饭团约300大卡杂粮馒头约280大卡果汁（250㏄）约110大卡蕃茄汁（250㏄）约50大卡健怡可口可乐1大卡饮料热量比较脱脂奶