放松充电法:将孩子暂时交给其他人照料，让自己和爱人放个短假，看场电影，逛逛商场，避免心理和情绪的透支。

预防抑郁症的方法有:做最感兴趣的事有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

安神代茶饮材料:茯神、枣仁各10克，朱砂末1克做法:将茯神、枣仁研成粗末，加朱砂末共包入纱布中，放保温杯中，冲入沸水适量，盖焖20分钟，代茶频饮。

医学研究发现，当光照时间缩短，阳光强度降低时，松果体兴奋，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血中的浓度降低。

抑郁症，特别是其主要类型，有躁狂抑郁交替发作的双相型抑郁，其根本发病原因未明，所以目前还谈不上有效的病因预防。

学习可延迟心理的老化，推迟大脑的衰老，所以人虽退休了，学习却不能终止，每天多动一些脑筋，保持大脑功能的灵活性，可使人精神振作。

所以，终身学习的习惯，乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物。

常见的黄色食物，比如玉米和香蕉等，还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉，有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素。

现在我们的生活都是非常紧张的，人们的生活压力非常大，一旦不注意自我进行调节，就容易导致抑郁症的出现。但是如果大家能够多注意自己在生活中调节自己的情绪，就能够很好的避免抑郁

孕期吃鱼对胎儿有好处丹麦科学家发现，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。

抑郁症的患者还应该及早的进行治疗，因为抑郁症的症状有很多，危害性也是非常大的，所以大家还应该重视疾病。

抑郁症是一种比较严重的心理疾病，很多患者患上疾病之后还会有自杀的行为，所以大家不能忽视疾病的危害性。在平时生活中，大家就应该注意疾病的预防，多注意自己的生活细节，才能够有

预防抑郁症要适当作些保护，避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气。

其次抑郁和所吃的食物也是有一定关系的，如果孩子营养不良，也容易导致抑郁的，有些食物对抗抑郁还有效呢，比如鱼肉、鸡肉、海鲜、干果等。

更年期的女性多半会有轻微的抑郁症，主要情绪为低落，常感疲惫，对生活失去了信心，自我评价也不好，觉得度日就像度年，严重者还会伴有各种隐性的自杀行为。

保证胎儿健康孕妇应避免不良事件的刺激，最大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

从上面几条我们可以知道缓解抑郁症的有效方法首先是健康积极的生活、抑郁症严重时会产生自杀的念头，我们要好好珍惜自己的生命，保持身体和心理的健康。

体育锻炼:适当运动有利于振奋精神、调节情绪，发现自己情绪低落时，不妨参加体育活动，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增强人的兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。