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低卡又营养的1日餐单美食减肥法

导读:菜的种类可从下列选择,生菜菠菜白菜菜心苋菜椰菜椰菜花番茄芹菜西洋菜通菜芥兰芽菜豆角冬瓜节瓜青瓜苦瓜矮瓜青椒或草菇。

低卡又营养的1日餐单美食减肥法

很多女性都不能很好的控制自己的饮食,所以总是在不知不觉中发胖。以下所提供的减肥菜单每日含一千五百卡路,不仅能很好的控制饮食,每月可减肥由数磅至十数磅不等。

早餐一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块瘦肉(牛、猪、鸡去皮,或鱼)

茶清茶或柠檬茶一杯(免糖)或清咖啡一杯

午餐一碗去油清汤、瘦肉三块(牛、猪或鸡肉)或五块蒸鱼、中号碗或两碗中号碗白粥、蔬菜四块、生果一个约四安士(注约中国式汤匙五匙满的)。

菜的种类可从下列选择,生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥兰、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类,如薯仔、番薯、芋头、慈菇、莲藕等。橙、雪梨、苹果、啤梨或细条香蕉。

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