盛夏防晒聪明饮食 感光蔬菜不要吃

正值盛夏，担心晒黑长斑的人们开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人&&紫外线。当你还纠结于涂防晒霜的指数时，有没有想到在我们平日吃的食物里也存在很多防晒高手?力荐几类防晒食物，看看哪款适合你的口味，不妨来个以吃防晒吧。

每天吃高维生素c水果

维生素c是永远的美肤佳品，想拥有健康细嫩、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维生素c的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类都可以。

适量摄取黄红色蔬果

红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如西红柿、胡萝卜、木瓜、红薯、柑橘类水果等，都是代表。其颜色来自番茄红素、类胡萝卜素及花青素。这类蔬果还富含维生素c。这是永远的美肤圣品，具有强抗氧化能力，可以提升皮肤抵抗力。不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。

英国曼彻斯特大学的研究发现，每天摄入16毫克番茄红素，晒伤危险系数能下降40%，而类胡萝卜素能有效阻挡紫外线。研究人员还将最佳防晒食物的桂冠，颁给了西红柿。