补血看体质两类常见体质的补血食疗方

女性每个月的月经会让身体丢失铁质和气血，因此，女性的一生都需要适当的补血。补血吃什么?这个要看每个人的体质。今天给大家介绍两类常见体质的女性应该吃哪些补血的食物进行补血。

身体瘦弱的女性怎么补?

脾脏是通过向我们全身输送营养，从而达到濡养五脏六腑的功效，因此从中医角度上讲，脾脏为后天之本，气血生化之源。如果脾胃健康，则我们人体的气血就旺盛，随之肌肉就富有弹性四肢也就充满力量。但如果脾胃功能不健全，我们人体就会体型消瘦，肢软乏力。而防治体瘦先要排除甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。

进补原则因为很大一部分这种体质的女性朋友都存在着有挑食、偏食的现象。因此，广大女性朋友首先要做的就是改掉不良习惯，增加膳食摄入量。在日常的饮食中，选择食物类型要丰富多样，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。

女性总少不了馋嘴的时候，因此在零食方面也要注意，要多吃一些健康的零食如花生、奶糖等。而对于胃肠功能较弱的瘦弱女性，可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人，多阴虚、血亏津少，所以在故饮食上可多吃一些甘润生津的食物，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。

食疗方案

像核桃牛乳饮、蜂蜜饮料、海参膏、龟肉百合红枣汤、甲鱼滋肾羹、银耳鸽蛋、百合鸡子黄汤等都是身体瘦弱的女性的食疗佳品。很多体瘦的人情绪经常会烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，这主要原因是由于阴虚内热的情况引起。因此在冬季进补的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

气虚的女性如何补?

很大一部分气虚的女性经常在生活、工作中表现为神疲乏力、气短、倦怠，也就是全身精神不佳，体力不济等情况。

进补原则像人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参（朝鲜参、高丽参）等食物一直都是气虚的代表补品。但不是说所有的气虚女性都适宜吃这些补品来调养的。一般来说，气虚而稍偏热者，如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合征者服用西洋参为宜。

而像单纯气虚者则可通过服用白参（生晒参），气虚较严重者可服用野山参，因为野山参补气的功效显著。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参具有补气温阳的功效。而且大多数气虚的女性在秋冬季节都可多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物。在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

食疗方案

山药薏仁茶淮山药、薏苡仁各准备9克，水煎代茶用饮。经常饮用山药薏仁茶可补充女性体内气血中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效仅相当于吃番薯。

四神汤莲子、意苡仁、淮山药、芡实等这些食材熬成的汤是最适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。

香菇泥鳅粥香菇泥鳅粥对于气虚及胃肠功能差的人极具功效。将泥鳅、大蒜、香菇、大米、葱共熬成粥，不但味道佳，且营养价值高。

做个气血充盈的女人，当然还有非常重要的一点——我们的“老朋友”。正常规律的月经，也是关系到美丽容颜的大问题。由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，可想而知。