大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 饮食常识 > 健康饮食

营养需科学均衡 食物要吃多彩多色饮食之道

导读:白色是指主食米、面及杂粮这是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。

每天饮食必须注意营养均衡合理,爱好吃的东西一定要适量吃。每天蔬菜肉食一定要注意搭配。而且不同颜色的食物对于身体的养生功效是不相同的。食物的五种天然颜色:白色是指主食米、面等;黄色代表各种豆;红色代表肉类;绿色代表新鲜蔬菜和水果;黑色代表可食的黑色动植物。

饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。

白色是指主食米、面及杂粮

这是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。

黄色代表各种豆类食物

富含植物蛋白质等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。

红色代表畜禽肉类

含丰富的动物蛋白及脂肪等营养素,按照对人体健康的有益程度而先后排列为鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉、猪肉等。

不过此类食物所含动物脂肪较多,所以不宜多食。

绿色代表各种新鲜蔬菜和水果

是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物,以深绿色的叶菜最佳。

黑色代表可食的黑色动植物

如乌鸡、甲鱼、海带、黑米、黑豆、黑芝麻及各种食用菌。此类食物含维生素和微量元素最丰富,且含丰富的优质动植物蛋白及其他养分。

如果你每天的餐桌上都“五彩缤纷”,就可做到营养均衡。这样既不会发生营养不良,又不至于营养过剩而诱发高血脂等“现代文明病”。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看