长假过后要多吃蔬菜多喝水

长假过后多吃蔬菜（蔬菜食品）多喝水今年长假长达8天，应该说大家能够得到更多时间的放松和休息。

但是大家又显得特别的忙碌，很多朋友都利用这8天时间安排了很多活动，所以弄得自己身心疲惫。不少人的感觉就一个字累。还有人抱怨假期太短，还没玩过瘾。今天开始上班了，北京急救中心的专家提醒大家要开始“收心”，准备迎接新的工作了。

医生给出几点小建议帮助您更快地恢复到正常的状态多吃蔬菜多饮水选择一些复合型的维生素（维生素食品）矿物质片，就能够满足人体对营养素的全面均衡需求。蔬菜常常是长假期间容易被遗忘的，因此长假后，应适当多吃以蔬菜为主的食物，这样一来补充维生素，二来蔬菜富含膳食纤维，对肠胃的调理有着相当明显和健康的功效。

强迫自己多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌白开水太淡，没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油（油食品）腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

适度休息别贪睡欢度长假的确是很疲劳，刚上班前几天的晚上最好洗热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要适度休息，以减轻假日积累的疲劳，但过度睡眠（睡眠食品）也容易引起疲乏，应避免。

适时转换“角色”很多人长假期间完全打乱了平时的作息时间，尤其是年轻人。刚上班，静静地整理一下上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。