夏天吃西瓜 这样吃健康又减肥

随着气温的不断升高，西瓜可谓说是越来越受人们的欢迎了。只是，很多人都觉得西瓜的糖分太高了，吃多了是很容易致使身体变胖的。其实，只要吃对了西瓜，那么在炎热天气的时候吃西瓜，不仅消暑，还可以很好的减肥哦!

首先，我们要知道的是，为什么吃西瓜会比较容易发胖。这主要是因为，西瓜的含糖量是很高的，因此，即使西瓜的热量不高，但是吃多了还是会让人发胖的。

吃西瓜怎么吃才能更健康呢?

其实，对于大部分人来说，西瓜吃了都不会影响健康的。因为西瓜当中的含水量是很高的，在夏天的时候吃西瓜，不仅可以促进身体水分的吸收，还可以有效的帮助身体排出多余的水分，提高身体新陈代谢的能力。除此之外，西瓜还有很好的消暑排毒的功效，适量的吃，还可以帮助人们健康瘦身。

只是，对于一些特殊的人群来说，吃西瓜可就严重危害着自己的身体健康了。因为西瓜是属于偏寒性的水果，所以说，脾胃虚寒的人不易吃西瓜，否则的话可能会引发一系列的并发症。还有就是，患有糖尿病的患者也不要吃西瓜，因为西瓜的含糖量实在是太高了，对于糖尿病患者来说，是百害而无一利的。

还有就是，冰镇的西瓜一定不要吃。夏季的时候，天气十分的炎热，很多人为了降温解渴，都喜欢吃几块儿冰镇西瓜，殊不知，冰镇的西瓜虽然口感好，但是会严重的刺激胃肠健康，严重者还会引发急性胃炎和胃肠痉挛。所以说，为了身体的健康，夏天的时候请尽量不要吃冰镇的西瓜。

怎么吃西瓜才更减肥呢?

首先，要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。即使是对西瓜代谢的比较好的人，每天最多也不能够超过三斤西瓜，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助可谓说是很大的。

其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好，但是对减肥却有着意想不到的功效。

最后，用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的时候温度很高，很多人都会觉得没有一点食欲。而这个时候，如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉和青菜的话，不仅可以填饱肚子，还可以开胃解渴，减少身体热量的摄入，对减肥的帮助可谓说是很大的。

随着社会的不断进步，现在吃东西已经不只是为了解决温饱的问题了，吃的健康才是最重要的。在夏季的时候，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗条的话，那么这些小常识一定要记住哦!