饮食也有心情 多吃开心食物赶走抑郁心情

我们都知道我们一个人的心情好坏是会影响一个人饮食的，但是同样的道理我们的饮食其实也是可以帮助我们左右我们的心情的，那么我们就给大家说说哪些食物可以左右你的心情好坏吧。

“开心”食物赶走抑郁

如果在你为工作而抓狂的时候，或是陷入抑郁情绪中，以下食物可能会有帮助。

全谷类食物：全麦面包、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。

蔬菜水果：据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。

海鱼：例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是欧米伽-3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。

“不良”食物败坏心情

在心情不好的时候，千万别选择以下会败坏情绪的食物，否则它可能让你更增烦恼。

油炸食物：油炸食物富含饱和脂肪酸，肠胃需要较长的时间才能消化，使本应供应大脑的血液转而供向消化系统，导致大脑反应变慢，注意力无法集中。

高脂肪食物：高脂肪食物会导致血液内的胆固醇增高，令血液流动速度减慢，身体无法得到足够的氧气支持，人就容易感到疲劳、困倦，提不起精神。

高糖食物：糖在人体内分解产生能量时，会产生丙酮酸和乳酸等代谢物，这些废物靠含维生素B1的酶分解为二氧化碳和水，然后排出体外。一旦维生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代谢产物将积蓄在人体内。如果在脑组织中积蓄过多，会使人的情绪出现莫名其妙的恼怒、冲动任性等坏情绪。

通过我们上面的介绍我想我们很多人都应该知道我们应该在生活中远离那些会带来负面情绪的饮食，同时多吃一些能让我们感觉快乐的饮食。