简单小技巧 轻松降低熬夜伤害

很多人因为工作的原因不得不熬夜，但是熬夜过后，通常有很多毛病找上我们。那么怎样才能降低熬夜带给我们的这些伤害呢?下面小编和大家一起来分享下

1、睡前25分钟前喝杯水。

经过熬夜后第二天的心情总是会变差的，这是因为睡眠不足，身体容易上火燥热，情绪大受影响。如果在睡前的25分钟喝杯水，既不会第二天皮肤水肿，还能够适应身体的水分分配。身体在管理水分分配的时候会优先将水分分配给重要的器官，大脑就是有绝对的优势，所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保证大脑的水分的充分吸收，经过一夜的休息后，大脑就能够给你一个精神饱满的工作天了。

2、5分钟按摩提高睡眠质量

熬夜后，睡眠的时间已经大大的缩小了，此时提高睡眠的质量就显得非常重要了。怎样能提高睡眠的质量，解决熬夜带来的睡眠不佳问题呢?试试睡前5分钟按摩法吧!它不仅可以让你放松心情，快速入眠，还能让你第二天精力充沛。

按摩方法：闭上眼睛放松自己，用食指和拇指从上到下轻轻按摩耳朵，持续2分钟，用食指指腹按住发际和眉毛1到2分钟，重复一次即可。

久坐沙发，排毒减腹最重要

1、青苹果排肠道

久坐沙发看比赛，容易造成肠胃消化不佳，毒素累积。每天坚持一个青苹果，能有效帮助肠胃蠕动，排出毒素。青苹果含有的纤维素能增加肠道有益菌，增强免疫力，还能保持肠道畅通，延缓老化，避免因久坐而引起的便秘。