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八大提示让你越吃越营养

导读:宝典二火锅不要天天吃就无大碍专家解读烟熏烧烤油炸等食物并非不安全,这些东西还是别有风味的,偶尔吃吃也没什么,只是不能作为日常食品天天食用。

吃的好是我们饮食的最终追求,但是每个人在这个“好”字上面下的功夫都不一样,有的人追求的是山珍海味胡吃海喝,有的人想要的是精致浪漫烛光晚餐,有的人却是清清淡淡三两个家常小菜吃的健康就行,到底哪种方式才是真正对我们好的呢?我们一起来评点一下,平时吃下去的这些东西都对我们有何影响,就知道该选择怎样的饮食方式了。

膳食对健康的影响是长期的结果,营养平衡是一段时间内的平衡,而不需要每天甚至每顿都精确称量。

宝典一成人每天最少吃半斤饭

专家解读谷类是营养较为全面的一类食物。谷类为主的膳食模式既可提供充足的能量,又可避免摄入过多的脂肪和胆固醇,有利于预防慢性病的发生。要坚持谷类为主,应保持每天膳食中有适量的谷类食物摄入,一般成年人每天摄入250克 ̄400克为宜。

此外,还应摄入适当的粗粮,如小米、绿豆、豌豆、土豆、红薯等,每天粗粮的摄入量以一两左右为宜。而蔬菜则应顿顿有,水果还要天天吃。

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