最美餐单吃出来的美肤

三文鱼三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，它作为健康的皮肤细胞主要构成物质。

金枪鱼富含硒，这是一种矿物质，有助于促进皮肤的弹性。

酸奶酸奶的全益生菌，有助于减少皮肤炎症。同时也富含丰富的维生素a，促进健康的细胞更新，减少粉刺和防止皱纹增生。

鳄梨这美味的水果中富含的不饱和脂肪酸让你的皮肤变得更加强韧。

绿茶绿茶中的抗氧化剂，能够减少紫外线对你皮肤的氧化损伤（氧化即老化）。

西红柿番茄红素是强效的抗氧化剂，西红柿的漂亮的红色也是富含丰富类胡萝卜素的最好证据，并且也可以防止晒伤和日晒引起的皮肤老化。

蓝莓蓝莓富含全白黎芦醇，另一种强大的抗氧化剂，能促进一些心脏的健康，并将你的皮肤健康提升到一个新的水平它能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。