大厨艺
首页 菜谱 分类 名菜 排行 食材 百科 健康 运动
当前位置:首页 > 饮食常识 > 健康饮食

产后妈妈怎样均衡饮食才健康

导读:产后妈妈均衡饮食:红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多2个。

产后妈妈怎么均衡饮食?产后第一周,是整个围产期的最后一周,也是产褥期的第一周,经历了临产分娩以后,体力消耗量大,器官疲惫,体质虚弱,需要妥善照护以确保康复,日常护理是身体康复的关键时刻。产后妈妈应该怎么去均衡饮食呢?1

产后妈妈均衡饮食: 产妇一定要多吃的蔬菜、水果。要吃稀饭,或者山芋稀饭,小馄饨,最多吃河虾面条。

产后妈妈均衡饮食:所有热性的东西。红枣桂圆,火腿,老母鸡,等等。要在恶露干净后再吃,否则恶露会一直不干净。

产后妈妈均衡饮食:红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多2个。

产后妈妈均衡饮食:产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的。

??产后妈妈均衡饮食:喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。新妈妈经过分娩后,身体已经很疲惫,需要得到充分休息。在饮食上,可以吃一些清淡、易消化的蔬菜,不要吃刺激性食物。

注意事项

?剖宫产者要36小时以后才能进食。如果伤口疼痛较厉害,可以向医生提出来,得到相应镇痛治疗。剖宫产者要注意下身移动时体位,把双膝并拢,能使伤口的缝合部位疼痛减轻一些。

点赞(0)
分享到:
收藏(0)

猜您喜欢

扫一扫手机查看