日常膳食与皮肤的好坏密切相关,吃了对的东西能够滋养皮肤,反过来则伤害皮肤,下面小编就来介绍一下美容食谱。
适宜食物
1、主食及豆类的选择:各种谷物如大米、小米,适量多吃杂粮,豆类及豆制品。
2、肉、蛋、奶、豆类的选择:猪蹄、肉皮、瘦肉、动物内脏、血液、鸡肉、海产品、乳及乳制品、蛋类。
3、蔬菜的选择:新鲜的番茄、胡萝卜、南瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、菠菜、莴苣、芹菜、菜花、萝卜、油菜、小白菜、竹笋、蘑菇等。
4、水果的选择:橙、柑橘、香蕉、红枣、猕猴桃、樱桃等各种新鲜水果。
饮食禁忌
1、少饮烈性酒:长期过量饮用烈性酒,能使皮肤干燥、粗糙、老化。少量饮用含酒精的饮料,可促进血液循环,促进皮肤的新陈代谢,使皮肤产生弹性而更加滋润。
2、不吃煎炸、辛辣食品。