十天瘦身菜单 轻松去除多余脂肪

十天瘦身菜单是以鸡蛋为主的减肥食谱，会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为，除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物的种类。

十天内瘦身疗程注意事项

每餐吃一个煮得很老的带壳鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋，就不必麻烦天天煮了。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片蘸盐吃。不过，即使是盐，也以少吃为佳。盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排出体外。不可以吃淀粉（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但是水果是没有禁忌的。

每天摄取的总热量在4.2kj（1kcal）左右，因此鱼类、肉类每天不要超过300g,蔬菜不超过500g。最好吃新鲜蔬菜和没有甜味的水果。两餐之间如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮蛋。

没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝，但一天不能多于.最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，的酸奶可以代替牛奶，但是两者不可都喝。

在这十天计划之内，如果你打破了上述的任何一条，譬如，你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请你马上回到原来的轨道上，你可以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。

十天瘦身菜单

早餐（每天一样）：一枚煮老的鸡蛋；一杯300ml的葡萄汁，或25ml葡萄酒；不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。

午餐（每天一样）：一枚煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、花菜、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜。

晚餐：每天晚餐都必须吃一枚煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，其余的菜谱如下：

第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。

第二天，煮羊肉、番茄、煮青豆、苹果。

第三天，烤牛肉、炖洋菇和青豆、蒸萝卜、橘子。

第四天，牛排、番茄、梨。

第五天，煮鸡肉（去皮）、蒸花菜、沙拉。

第六天，煮瘦猪肉、蒸甘蓝菜、沙拉。

第七天，虾仁拌洋葱、番茄、青椒、橘子。

第八天，烤鱼、蒸胡萝卜、半杯葡萄汁。

第九天，煮肉片、蒸青豆、蒸花菜、1/4个香瓜。

第十天，煮比目鱼、生洋葱和小黄瓜切片拌一茶匙油和醋、蒸菠菜、苹果。

就这么简单，这一份菜单便能使你健康、苗条、青春永驻。

当然，十天后，如果你希望仍能保持住你的理想体重，你可维持减肥时期2倍的食物量，如果你又增加了1kg以上，就重新按照十天减肥法去做，保证你不会受到肥胖的威胁。