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高考饮食建议

导读:早餐要保证营养,可以准备一杯牛奶,补充一些蛋白质,另外,可以吃两片面包,最后可以吃两片苹果,如果饭量大,可以多吃些,因为上午考试时间比较长。

高考饮食建议

高考临近,考生的饮食问题受到好多家长的注意,到底高考前几天应该给孩子做些什么菜好呢。

早餐。早餐要保证营养,可以准备一杯牛奶,补充一些蛋白质,另外,可以吃两片面包,最后可以吃两片苹果,如果饭量大,可以多吃些,因为上午考试时间比较长。同时,也不要吃的太多,过于紧张,不要去早点摊上去买了,尽量在家吃,避免吃坏肠胃

午餐。家长可以给孩子准备一份荤菜、一份豆制品的菜品,外加一份蔬菜类,如果能同时烹饪那就更好了,根据孩子的口味,尽量让他满意。午饭后,可以适当让孩子午睡,半小时左右,醒后,可以适当吃些新鲜水果,以便调整好状态。

晚餐。晚餐做得的时间尽量不要太早或太晚,太早考生容易饥饿,太晚又会影响睡眠。同时,晚餐不宜过荤,适当的来些素菜,补充维生素和胡萝卜素,如果晚上感觉很饿,可以吃一些水果充饥,切忌吃油腻的食品

需要注意的是,这两天的饮食要以孩子爱吃为主,同时兼顾营养,最重要的就是保持干净卫生,不要贪图省事,买一些熟食回来让孩子吃,这样会对孩子的肠胃健康产生威胁。

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