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白苦瓜

( bái kǔ guā )
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白苦瓜别名:白玉苦瓜

营养成分 每100克

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  • 摄入19千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路5分钟
  • 跑步2分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾

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【材料】猪带皮五花肉400克,白苦瓜3根,葱适量,姜适量,大蒜适量,料酒适量,醋适量,盐适量,鸡精适量,食用油适量,老干妈豆鼓适量,生抽适量

【做法】1所有食材准备好。2五花肉洗净切成薄片,放料酒,生抽,醋(几滴即可),盐腌制15分钟。3苦瓜洗净切开去瓤,切片备用。4炒锅加热,并倒入食用油。5放入两勺豆鼓锅内翻炒。6炒出香味后,倒入葱姜蒜爆香。7加入腌制好的五花肉入锅煸炒。五花肉不停翻动,防止猪皮粘锅,炒到变色,煸出油份。8大概3分钟左右,猪肉发干,微微变脆时,倒入苦瓜快速翻炒。9苦瓜断生变色后,即可加入少量盐和鸡精,关火装盘。

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