怎样才能预防颈椎病

随着医学知识的普及颈椎病已经成为了人们越来越熟知的一种关节病，但是好多人对颈椎病相关知识还不是特别的了解。如果在得了颈椎病这种病不能够得到及时的治疗会产生巨大的可怕的后果，所以了解颈椎病的预防就显得更加重要，下面我们就来一起看看有哪些方法可以有效的预防颈椎病对我们的侵袭。

注意姿势：注意端正头，颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。

保暖：注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。

避免外伤：劳动或走路时要防止闪、挫伤。

良好的睡眠体位：既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。

合适的床：过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利，因此床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。

合适的枕头：枕头需要质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。

颈椎病的预防措施：

1.注重姿势，良好的姿势是预防颈椎病的有效办法，常言说“坐如钟”也可以应用到颈椎病的治疗上来，身体健康者及患者不宜长期低头工作，工作期间应适当休息，并配合做颈部运动;读书、看报时坐姿要正，睡眠时枕头不宜过高。

2.工间休息，长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

3.防止损伤，平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

4.颈部运动，颈椎病急性发作时应减少活动，缓解期可适当进行颈部和脊柱运动以改善症状。可做左右转头，前屈后仰，左右侧屈等动作。每次15-20分钟，每日2-3次。切忌剧烈转动头部做旋转，以免晕倒。

5.枕头合适，合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。

以上介绍的是颈椎病的预防方法，专家说颈椎病是可防可治的，假如说一旦患上了颈椎病，一定要及时的要专业的医院进行检查并接受治疗，医生会根据我们患者可以根据病情的严重程度，选择不同的治疗方法，这样更有利于患者身体的恢复。