• 哑铃(轻)

  开车

  高抬腿(一般)

  拳击(一般)

  上课

  讲话(坐着)

  做饭(在家做饭)

  高抬腿(快速)

  讲话

  跑步机(15%坡度，4mph，6.4千米/小时)

  跑步机(15%坡度，5mph，8.0千米/小时)

  八段锦

  读书

  减肥操(跳操，中等强度)

  扎马步

  爬山

  健身操(中等强度)

  按摩

  郑多燕小红帽

  搬东西(包裹)

  踢腿练习

  开车(大型车)

  滑冰(溜冰，一般滑冰)

  走路(4公里/小时，硬表面)

• 讲话

  按摩

  搬东西(包裹)

  看电视

  抽烟

  上厕所

  爬楼梯

  打牌

  玩游戏

  走路

  午睡

  看电影

  干活(轻度)

  睡觉

  穿衣服

  脱衣服

  吃东西(坐)

  泡澡

  背包旅行

  买东西

  马路散步

  刷牙

  聚会(坐着，交谈，吃东西)

  吃东西(站)

• 开车

  开车(大型车)

  坐车

  骑摩托车

  骑自行车

  开货车(包括装卸货物)

  开车(农用车)

  开飞机

  坐飞机

  山地车

  越野摩托

  飙车

  滑翔飞行

  登山摩托

  小轮自行车

  骑独轮车

• 拳击(一般)

  蹦床

  滑板

  太极拳

  打沙袋

  俯卧撑

  拉伸运动

  打拳击

  体能训练

  仰卧起坐

  保龄球运动(室内)

  滑旱冰

  拳击(打沙包)

  攀岩(向上)

  骑马(一般情况)

  跑步(8.0千米/小时)

  跑步

  练武术

  跆拳道

  有氧运动(轻度)

  有氧运动(中度)

  溜旱冰

  骑马(骑马奔驰)

  田径

• 打篮球

  打桌球

  乒乓球

  网球(双打)

  高尔夫球

  羽毛球

  排球(体育馆，比赛)

  打篮球(比赛)

  壁球

  足球

  网球

  网球(单打)

  高尔夫球(拉杆)

  触身式橄榄球

  壁排球

  棒球

  儿童足球

  槌球

  踢键子

  板球

  垒球

  铅球

  回力球

  垒球

• 哑铃(轻)

  高抬腿(一般)

  背部训练

  举重(自由重量级，中度运动)

  转呼啦圈

  跑步机(水平，4mph，6.4千米/小时)

  健美操(激烈)

  推举(轻)

  变式平板支撑(手脚抬起)

  骑脚踏车

  椭圆运动机(力度适中)

  固定脚踏车

  斜板仰卧起坐

  登山机(1级阻力，3.2千米/小时)

  瑜伽

  伸展操

  自行车测功器

  循环训练(一般强度，最少程度休息)

• 八段锦

  跳舞

  爵士舞

  广场舞

  街舞

  民族舞

  芭蕾舞

  华尔兹舞

  肚皮舞

  摇摆舞

  迪斯科

  排舞

  现代舞

  吉特巴舞

  叮当舞

  乡村舞

  对面舞

  舞厅(快节奏)

  宗教舞

  踢踏舞

  曼波舞

• 做饭(在家做饭)

  扫地(打扫房间)

  洗衣服

  洗车

  拖地板

  打理草坪(一般割草)

  烤面包(轻度活动)

  擦洗地板

  擦玻璃

  晾衣服

  擦地

  插花

  编织

  包装礼物

  摆桌子

  摘水果

  种花

  缝衣服

  倒垃圾(生活垃圾)

  烫衣服

  汽车打蜡

  采花

  种草

  换床单

• 桑拿

  洗脚

  刮胡子

  剪指甲

  做头发(自己做)

  美容(做头发和修指甲)

  化妆

  做头发(让别人帮做)

• 唱歌(站着)

  弹吉他(坐着)

  打鼓

  听音乐

  吹喇叭

  长笛

  吹小号

  弹风琴

  小提琴

  乐队演奏(行进、乐器演奏)

  大提琴

  吹号角

  吹长号

  手风琴

  木管乐器

  剧院工作(舞台管理)

• 钓鱼

  观鸟

  打猎

  冰上钓鱼(坐着)

  露营

• 划船

  蛙泳

  冲浪

  风帆冲浪运动

  游泳

  划艇

  踩水(中度运动)

  仰泳

  潜泳

  摩托艇运动

  游泳(自由式，快，重度用力)

  赛艇

  爬泳

  帆船运动

  漂流

  滑水

  水上排球

  跳板跳水

  高台跳水

  水球

  侧泳

  裸潜

• 滑冰(溜冰，一般滑冰)

  滑雪(雪地)

  攀登雪山

  速度滑冰

  单板滑雪(中度运动)

  滑雪机

  下坡滑雪(轻度活动)

  跳台滑雪

  越野滑雪(比赛，>12.8千米/小时)

  冰上曲棍球

  雪鞋行走

  平底雪橇

  喷射雪橇

  冰上掷石游戏

  乘双连雪橇

  雪地摩托

• 接吻

  性生活

  拥抱

• 办公室工作

  堆木头

  砍柴

  打扫

  干农活(打捆干草)

  耕种

  混凝土工作

  手工活(坐、轻度活动)

  操作(车床)

  吹雪机(边走边操作吹雪机)

  铲东西(轻度活动，<4.5kg/分钟)

  砌砖

  钢铁厂工作

  林业工作(一般情况)

  挖煤

  电工(居家)

  焊接

  灭火(一般情况)

  伐木工作(慢)

  酒保

  堆肥

  割稻

  治安(指挥交通)

• 高抬腿(快速)

  扎马步

  健身操(中等强度)

  郑多燕小红帽

  深蹲

  踮脚

  蹲起

  扭腰

  瘦身操(有氧操)

  上下蹲

  健美操(轻度或中度)

  有氧拳击操

  郑多燕减肥操

  压腿

  有氧操(中等强度)

  空中蹬腿运动

  拉筋

  减肥操(一般)

  郑多燕

  爵士乐健身操

  水中有氧健身操

  劈叉

  柔软体操(轻度或中度)

  瑜珈

• 上课

  读书

  做题

  画画

  做作业

  玩电脑

  看书(坐着看书)

  写字(坐)

  写作业

  念书

  抄写

  思考

  绘画

  打字

  上网

  誊写

• 粉刷(房间墙壁)

  建筑

  修建房屋

  铺瓷砖

  盖屋顶

  抹水泥

  贴墙纸

  堵缝隙

  刮掉油漆

  修筑围墙

  干砌墙

  抛光地板

  打磨地板(用电动磨砂机打磨地板)

  安装风雪护窗

  改建房屋

  安装雨水槽