有氧运动

(轻度) (tiào yǒu yǎng yùn dòng)

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有氧运动(轻度)消耗的热量卡路里

有氧运动(轻度)体重50kg，每小时消耗热量229千卡。

有氧运动(轻度)体重60kg，每小时消耗热量275千卡。

有氧运动(轻度)体重70kg，每小时消耗热量321千卡。

运动强度：4.6MET，属于中强度运动

千步活动量时间：7分钟，做该运动7分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	229千卡/相当于摄入	275千卡/相当于摄入	321千卡/相当于摄入
米饭	199.1克	239.1克	279.1克
鸡蛋	159克	191克	222.9克
苹果	440.4克	528.8克	617.3克
豆浆	1090.5克	1309.5克	1528.6克
牛奶	424.1克	509.3克	594.4克
白粥	408.9克	491.1克	573.2克