中速跑

(zhōng sù pǎo)

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中速跑消耗的热量卡路里

中速跑体重50kg，每小时消耗热量333千卡。

中速跑体重60kg，每小时消耗热量400千卡。

中速跑体重70kg，每小时消耗热量467千卡。

运动强度：6.7MET，属于高强度运动

千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	333千卡/相当于摄入	400千卡/相当于摄入	467千卡/相当于摄入
米饭	289.6克	347.8克	406.1克
鸡蛋	231.2克	277.8克	324.3克
苹果	640.4克	769.2克	898.1克
豆浆	1585.7克	1904.8克	2223.8克
牛奶	616.7克	740.7克	864.8克
白粥	594.6克	714.3克	833.9克