有氧运动

(中度) (yǒu yǎng yùn dòng)

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有氧运动(中度)消耗的热量卡路里

有氧运动(中度)体重50kg，每小时消耗热量292千卡。

有氧运动(中度)体重60kg，每小时消耗热量350千卡。

有氧运动(中度)体重70kg，每小时消耗热量408千卡。

运动强度：5.8MET，属于中强度运动

千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	292千卡/相当于摄入	350千卡/相当于摄入	408千卡/相当于摄入
米饭	253.9克	304.3克	354.8克
鸡蛋	202.8克	243.1克	283.3克
苹果	561.5克	673.1克	784.6克
豆浆	1390.5克	1666.7克	1942.9克
牛奶	540.7克	648.1克	755.6克
白粥	521.4克	625克	728.6克