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八段锦

(bā duàn jǐn)
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简介“在我国古老的导引术中,八段锦是流传最广,对导引术发展影响最大的一种”。中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

八段锦消耗的热量卡路里

八段锦体重50kg,每小时消耗热量225千卡。

八段锦体重60kg,每小时消耗热量270千卡。

八段锦体重70kg,每小时消耗热量315千卡。

运动强度:4.5MET,属于强度运动

千步活动量时间:7分钟,做该运动7分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)

消耗这些热量相当于摄入以下食物:

食物225千卡/相当于摄入270千卡/相当于摄入315千卡/相当于摄入
米饭195.7克234.8克273.9克
鸡蛋156.2克187.5克218.8克
苹果432.7克519.2克605.8克
豆浆1071.4克1285.7克1500克
牛奶416.7克500克583.3克
白粥401.8克482.1克562.5克
八段锦

输入体重精准计算:

  • 体重 KG, 时间 分钟  

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