怎样进行颈椎病的日常护理和保健

颈椎病是日常生活中比较常见的一个慢性骨科疾病，因其是慢性疾病，治疗过程也相对较长，颈椎病患者不用过度担忧。为了加快和帮助颈椎部位的恢复，患者可在平时生活中进行一些颈椎病的护理和保健，如适当的按摩和适当的功能训练，合理的饮食，良好的坐姿，合适的枕头，良好的生活习惯等。

1、可配合颈肩的理疗、热敷、拔罐等疗法，使颈椎病症状得以明显改善。

2、家庭用药。颈椎病的家庭用药不可盲目，最好是请专业骨科医生帮助。

3、患者可每天自行康复锻炼：颈前屈、后伸，右侧、左侧，左旋、右旋动作各20次。力量由轻到重。

4、家庭按摩。按摩是颈椎病的护理和保健比较有效的方式之一，按摩对于颈椎病的症状缓解有着很大作用，因此有条件者应去医院进行按摩治疗，条件有限或暂时不能去医院者也可在家中按摩。下面介绍适于颈型和神经根型的按摩手法。其他类型比较复杂，需要专职按摩师处理。

（1）先对颈部用手掌或手指揉摩2-5分钟，以有热感为佳。

（2）对局部的硬结或索条状反应物着重指揉1-2分钟。

（3）用力抓拿颈后大筋，反复十数次，力量以耐受为度。

（4）对颈、肩部捶拍1-2分钟。

平时生活的颈椎病的护理和保健能够有效地帮助颈椎恢复健康，此外，保持良好的心态，良好的睡眠等也有利于颈椎部位的健康恢复。在进行颈椎病的日常护理和保健时需要注意，对功能训练、药物、按摩不甚了解的，不要盲目行动，应该在医生的指导下进行。

推荐阅读：

颈椎病饮食保健相关注意事项

颈椎病的5大常见病因

颈椎病患者的四个常见症状是什么