最全的预防颈椎病的方法

每天正常工作，不知不觉却得了颈椎病，这是很多办公伏案人员的苦恼，得了颈椎病以后，颈椎酸痛，感觉非常疲累，不但难治还容易复发，最明智的方法就是提前预防颈椎病的发生，你可能还不了解，现在就和小编一起来学习颈椎病的预防方法吧。

方法一：长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

方法二：日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

方法三：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

方法四：有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

方法五：要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

这些方法是不是经常出现在你的生活中那？如果有的话，就证明你已经在不知不觉中保护自己的颈椎了，如果你以前不了解这些知识也不用沮丧，赶紧把它融入到你的生活习惯中去吧，只需要对固有工作生活习惯做那么一点点有利的改变，就已经让你远离了颈椎病侵扰的危险，赶紧行动起来吧。