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如何对颈椎病疾病进行预防工作

导读:多做运动可以预防颈椎病在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势,防止长时间以同一姿势看电脑或看书。

颈椎病要怎么科学预防呢?疾病是一个比较敏感的东西。在生活中,疾病的预防工作成了我们生活的重中之重。作为一种危害性比较大的骨科疾病,颈椎病也不例外。下面我们就一起来了解一下颈椎病的预防方法。

多做运动可以预防颈椎病

1、在电脑前工作或看书时要保持正确的头颈姿势,防止长时间以同一姿势看电脑或看书。睡眠时要选用合适的枕头,不宜高枕睡眠,同时应避免躺着看书、看电视。

2、长期伏案工作者,要注意动静结合。看电脑及看书一般时间不要超过1小时,伏案时间超过1小时要适当活动,远望及活动颈肩部肌肉,行走一下,同时每周坚持做3次以上的有氧锻炼,如跑步、快走、球类运动等。

3、有车族及长期坐办公室的人员,最好的方法就是平时要小坐多动,每天都抽出1个小时做有氧运动,最好是快走,以5公里距离为宜。

4、有颈椎不适及慢性疼痛的人员,最好不要直吹电风扇或空调,避免急转头,同进要做好颈部的保暖,适时做一些保健如按摩、推拿等。

上文我们已经向大家介绍了颈椎病的常见预防方法,相信大家已经有所了解了。这些预防方法的效果还是不错的。希望能够帮助到广大的颈椎病疾病患者了。

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