颈椎病相关预防的知识

长时间端坐不注意对颈部的活动容易使颈椎发生慢性劳损，长期积累下去会发展为颈椎病，有损人们的健康，长期坐办公室工作的人员受这一因素的影响最为明显。人们需要了解一些颈椎病的相关预防知识，提前做好颈椎病的预防工作。

1.游泳

游泳运动有助于促进颈部肌肉的血液循环，对预防颈椎病有利。人们在游泳过程中可以活动颈椎的各关节，有助于受损颈部肌肉和韧带的恢复，很符合颈椎病功能锻炼的要求，因此对于处于早期和恢复期的颈椎病患者也同样适用。

2.颈部按摩

颈部按摩也是颈椎病的相关预防知识中的重要内容。人们在日常紧张工作的间隙和紧张工作后的休息时间需要做一下适当的颈部按摩，以缓解颈部的疲劳，有效预防颈椎病的发生。可以将两手交叉放于颈后部，然后轻柔的来回摩擦，每次摩擦50下，直至颈部发热。

3.选择健康枕头

在颈椎病的预防工作中，选择健康合适的枕头也很重要。高度和形状不合适的枕头会使颈部的正常生理曲度遭到破坏，长期下去容易使颈部受累引发颈椎病。一般枕头应与肩同宽，高度以10厘米左右为宜，形状最好是中间低两端高的元宝形。

颈部经常受到寒冷因素的刺激也会导致颈椎病的发生，因此在颈椎病的相关预防知识中人们还需要注意做好颈部的保暖。