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“左顾右盼”的注意预防颈椎病发生

导读:取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

当今状况,生活步伐的不断增加,又加上对自己身体的不重视,很大部分的朋友患上了颈椎病。但是没有的颈椎病的朋友们,预防就很重要了,下面下边介绍下“左顾右盼”的预防颈椎病。

预防颈椎病非常简单,只需要简单的小方法,就可以做运动。

首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形;然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

有了上面的文章得出,大家应该对预防颈椎病方法的方面的知识也有了一个充分的了解,那么请告诉周围所有的朋友,在生活中一定要对这个病引起注意。祝您身体健康!

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