预防颈椎病的六个日常习惯

根据医师的讲述，人体的颈椎病大体都是由受到外伤或者长时间一个动作以及劳损等造成的颈椎间盘渐渐地发生退行性变，继而颈椎骨质增生或者生理曲度的改变压迫神经所造成的，颈椎病最好能够在蔓延的时候加以抑制，因此，下面听听专家讲述预防颈椎病的六个日常习惯吧。

1.坐姿正确:要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确。在坐姿上应保持自然的端坐位，颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

2.抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

3.睡眠方式：枕头选应选透气性好、中央应略凹进。枕头不可以过高、过硬或过低，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8cm～15cm为宜。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

4.避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。

5.防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

6.预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

以上文章就预防颈椎病的六个日常习惯的问题和大家详细介绍了相关知识，希望广大颈椎病患者予以重视，保持正确的生活习惯，保护好自己的颈椎。