教你如何预防防颈椎病

颈椎病是一种多发病，在近年来一直困扰着人们，现在这种疾病不止是中老年的热门，也对年轻人越来越青睐。下面带来一套预防颈椎病的预防方法。

颈椎病是一种常见病，有多种致病因素，因此，预防颈椎病需从多环节入手。

A颈椎病发病的危险因素

女性、中老年人比较多发，与用枕习惯、睡枕质量、生活方式和心理状况等均有关。

B多种学科各显防治神通

人体工效学人体工效学是研究在工作和生活中，人、机（各种机械、工具、家具、生活用具）、环境三者相互的作用，并对它们进行干预，兼顾健康、安全、舒适、效率等问题的学科。

过高、过硬、过短、过窄、充填物不合适的枕头都是不合适的枕头。合乎人体生理状况的枕头应该具有以下特点：曲线造型符合颈椎生理弯曲;枕芯可以承托颈椎全段，使颈肌得到充分的松弛和休息;枕芯透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。

康复医学和骨科学由康复科或骨科医师为早期颈椎病患者上课，讲解颈椎的解剖和生理、颈椎病的发病原因、日常生活工作中的颈保健、颈椎的保健体操等知识。心理学、精神卫生学研究发现，当人体处于精神紧张、抑郁、情绪低落或烦闷状态时，颈痛的感受更为明显，医学上称之为紧张性头痛或颈痛。

司机、电脑操作员、显微镜使用者、财会人员、文秘等颈椎病多发的职员，更应当注意调整自我心理状态，去除紧张性因素，做到劳逸结合，以减少颈椎病的发生。

职业医学近年来，职业病专家重点观察了一批颈椎病多发的职业从业人员的颈部情况，并从改变工作时间和休息次数入手，在上班时间内，实行多次短时休息（隔40分钟左右休息1次）。结果表明，在试验期间，这些从业人员的工作效率并无下降，而颈肩痛却得以减轻。在工作时间内增加几次休息，同时做颈部体操，坚持数周，也可使这类从业人员自我感觉的颈、肩痛减轻。

C健康教育

健康教育主要是指由健康教育机构在机关、企业、学校和社区，组织关于颈椎病预防的讲座。在宣讲或提供书面教育资料时，应对疾病的预防有所涉及。

其实这个预防方法就是从疾病的危险因素、健康教育以及医学的干预这几个方面来进行预防。很多疾病也都是这样，只要做好上述的预防方法，颈椎病也就会离你远远的。祝您身体健康!