颈椎病的自我治疗：颈椎病的生活起居疗法

颈椎病的自我治疗中，颈椎病的起居疗法是颈椎病自我疗法的重要治疗方法之一。在日从生活中，注意各个细节，对颈椎病的治疗是很有效的。

谈起颈椎病我们就会想到在治疗的同时，在日常饮食起居上也能有些什么方法来进行颈椎病的自我治疗?因此很多人在日常生活起居之中，在生活起居中探索防病治病的真谛，通过自然的方法来达到防病治病的目的。生活起居与颈椎病的发生、发展及愈后有着十分密切的关系。正确的生活方式对颈椎病患者具有非常好的保健作用，同时能够提高其他疗法的治疗效果。历代医学专家都非常重视颈椎病的起居调摄。起居疗法往往其法简单易行，无论行立坐卧随时可做，不受时间条件限制，如果平时稍加留意，认真准确地去做，久而久之，一定会收到健身防病的效果，对颈推病患者想进行颈椎病的自我治疗尤其是如此。

起居疗法多种多样，均为日常生活中很容易做到的，但关键在于经常坚持去做。这种方法，贵在坚持，持之以恒，必有收益。

颈椎病的睡眠疗法

人的一生，有1/4~1/3的时间是在床上度过的。有人说，高枕无忧;也有人说，我从小到大都不用枕头，也睡得很香;还有人说，我抱着枕头趴着睡是最舒服的。虽然这些只是一种习惯，但若不注意用枕保健就有可能诱发颈推病，青壮年时期依仗颈推间的韧带、关节囊和筋膜的代偿能力强，尚可维持在准健康状态（代偿期），随着年龄增长，到了颈部慢性劳损达到失代偿时，出现颈椎病就有可能成为必然，这些都是需要在颈椎病的自我治疗是需要了解的。

颈椎病人的睡眠方面注意:

1、注意睡眠姿势正确的睡眠姿势是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。有了符合生理需要的保健枕，就能保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸顺畅，全身肌肉能较好地放松，有利于加深睡眠。

2、选用合适枕头符合生理要求"的枕头主要有两点:仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，仰卧时枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形;枕头高度要符合各人的肩宽需要。粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加两指。

通过上面的介绍相信大家也了解了点这方面的知识。这种方法只要坚持去完成，贵在坚持，只要大家按照这个去做了，小编相信必有收益。祝您身体健康!