如何进行颈椎病的预防呢

预防颈椎病的方法是什么呢?我们都知道颈椎病是一种非常常见的疾病，尤其是对于一些特定职业的人员来说，患上颈椎并的几率会明显的增大，比如说长期伏案工作的人，老师等等，那么这些人要如何进行颈椎病的预防呢?

预防颈椎病的方法是什么：

1、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。

2、教师应该避免长时间的低头姿势。教师头部长期前屈伏案工作，应每隔20分钟稍作休息，抬头并活动颈项;每隔1-2小时作一次仰头、挺胸、伸臂活动，约10分钟。

3、进行颈部肌肉锻炼，加强颈椎三维空间6个自由度，和瞬间旋转轴的活动，达到松解颈肩关节周围软组织粘连，加强颈部肌肉收缩力，维持颈椎内外平衡，有效预防颈椎病。

腰椎病的日常护理方法

日常护理

首先腰椎病患者要加强腰背肌功能锻炼脊柱是一个由骨骼和附着的肌肉等组成的动力器官，腰椎的稳定性有赖于腰背肌的良好功能来呵护，在腰背肌力量减弱以后，腰椎骨性结构及椎间盘所受的应力增加，椎间盘退变加速，容易发生椎间盘突出，发生腰椎不稳。这是护理腰椎病最基本的方法。

其次呢，腰椎病患者平时要少坐多站、多平卧平卧时腰椎所受应力最小，直腰坐位时腰椎所受应力是站立位时的1.5倍，伏案前倾位（哈腰）时腰椎所受应力是站立位时的2倍左右。

腰椎病患者最合适的体育锻炼是游泳。但是不可过量或者剧烈。

通过上述的介绍我们对于颈椎病的预防方法有了一个明确的认识，尤其是知道了老师和长期伏案工作的人员应该怎么做来预防颈椎病，其实不管管是这些人员需要进行颈椎病的预防，我们全体都要进行，以免发生不必要的伤害。