有关于颈椎病的运动问题

虽然说我们一旦得了颈椎病以后就要远离一些剧烈的运动才能避免我们的疾病加重，但是我们也要告诉大家在平时我们还是应该要适当的做一些相关锻炼运动，那么马上我们就为大家介绍一些关于关于颈椎病患者适合的相关康复运动。

有关颈椎病的运动锻炼一般分为以下几大类：

第一耐力性锻炼项目：步行、健身跑、自行车、游泳等。

第二力量性锻炼项目：包括有助力、抗阻、主动的肢体运动，如掷实心球、哑铃练习、拉拉力器，腹肌锻炼等。

第三放松性锻炼项目：老年人和慢性病患者最适宜参加散步、健身跑、太极拳、保健按摩或放松体操等。

第四一般健身性锻炼项目：广播操、八段锦、易筋经、康复体操等。这些锻炼项目虽被列为一般的锻炼项目但是这也是有关颈椎病运动上不可或缺的一项。

医疗体操和矫正体操：降压舒心操、练功十八法等。

另外我们还要提醒大家注意以下几点。

1.运动强度

运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做4—6次，整套动作约5—10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在睡觉或休息前进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。

2.运动幅度

预防颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用时用的力度一定要缓和、动作速度较慢的周期性动作，例如广播体操等。另外大家要注意进行以上动作时一定要动静结合，循序渐进，长期坚持。

3.运动规律

要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的患者，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止，或向医生咨询。

希望大家在看过以上的这些关于颈椎病患者适合的相关运动过后能够增加一些在这方面的认识，另外我们也认为其实以上的这些不但适合颈椎病患者在平时改善病情，更有利于朋友们在日常锻炼身体，强健骨骼，所以说这样看来我们以上的结合对大家还是很有帮助的。