预防颈椎病从枕头开始

枕头作为我们生活中的一种必不可少的生活用品，可以说从它的样式到它的材质可以说已经发展到多种多样了，但是令大家有所不知的是如果枕头选不好，也很有可能会导致颈椎病的发生，下面我们想告诉大家的就是预防颈椎病我们要从枕头开始。

专家指出，要预防颈椎病，首先就要从每天的睡眠入手。其中，睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松，睡眠所选的床应为不变形的硬板床。至关重要的是，枕头一定要选枕头一定要选高度适中的元宝形枕头。

从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。

枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个"正常"位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。

因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。所以说选好一个枕头也是可以预防颈椎病的。

另外我们也给大家提个建议，那就是用决明子做枕头对颈椎具有按摩作用。决明子具有调节免疫力、降血压、调节血脂、明目、通便等作用。另外，决明子是一种微小的圆柱形中药，很光滑，用其做枕头，放于颈下，对颈椎有一定的支撑和按摩作用，很适合颈椎病患者使用。

具体做法：1、把泡过的决明子平摊在吸水纸或棉布上，放在阴凉处晾干，切记不能晒，否则，决明子就会变成粉末，香气也会散失;2、用棉布或桑蚕丝面料做枕套，将晾干后的茶叶填入即可。一般来说，枕头里的决明子三个月要更换一次。

希望大家能够对我们以上从枕头方面预防劲椎病的介绍加以重视，从生活中的小细节开始着手最终从根本上预防颈椎病，减少这种疾病为我们带来的危害，当然只要我们做到以上相关介绍中所说的，那么我们就等于是向颈椎病的预防工作迈出了一大步。