腰间盘突出的护理要注意什么

腰椎间盘突出症是一种常见的慢性骨科疾病，几乎可发生于所有人群，那么，腰椎间盘突出患者应该注意些什么呢?

首先，来看看什么是腰间盘突出？腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

腰间盘突出患者怎么护理？

第一，注意腰部保暖，防寒，尤其是年老体弱者，身体素质明显减弱，寒冷等天气因素可能加重病情的发作，应积极注意防止寒冷等不良因素影响腰部。

第二，在日常工作中注意劳逸结合，对于久坐、久站者，应适时增加活动量，变换姿势、起立眺望、离座活动等，加强体育锻炼，增强腰背部肌力;避免长时间保持一个姿势。

第三，在饮食方面，少吃多餐以清淡为主，选用蔬菜、水果、豆质、牛奶类含钙量丰富的食品，尽量减少肉的摄入等。

第四，注意外伤对腰部的伤害，提重物、抱小孩时尽量蹲下再起立，身体先前倾，减轻腰部负担，避免直接弯腰提重物。

腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。职业工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如需弯腰取物，最好采用屈髋、屈膝下蹲方式，减少对腰椎间盘后方的压力。

上述为腰椎间盘突出的护理介绍，温馨提示：为了您的幸福，请您注意腰部健康。