运动法可以有效治疗颈椎病

颈椎病的治疗除了一定的药物治疗外，最重要的可能就是颈椎病患者自己的运动治疗护理，而伸颈运动就是其中一种很有效的辅助治疗的运动方法。

颈椎病是由于由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。

准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下，（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。

①抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸，不能单纯做成抬头运动。②将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。③再缓慢向后向上缩颈。恢复到准备姿势。

注意的事项有：向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹。每做一次连续运动约需1分钟。结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

这种伸颈运动可以，改善颈部肌肉韧带的供血，使血液循环加快，使肌肉韧带更加强壮，使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。这种运动不止使颈椎得到锻炼，还能使胸部、腹部及内脏得到锻炼，这种锻炼方法不需要运动场地，随时随地都可进行，也是一种积极的休息方法。

患者在休息的时候或者空闲的时候，就可以做这种伸颈运动，既不费时也不费力，还能有一定的辅助治疗的效果，颈椎病患者在治疗的时候，可以多尝试类似的运动。