预防颈椎病如何做好自我调理？

您在生活中，看到过颈椎病患者吗?颈椎病是常见的疾病，发病率高，不仅危害着众人的健康，一旦病发还会对生活和工作造成严重的影响。所以我们要进行自我调理，预防颈椎病。下面我们来了解颈椎病的预防方法。

颈椎病的外因是颈肩部感受风寒，因此要十分注意颈部的保暖，冬季大风天气以及夜间睡眠时。要避免长时间直吹冷风，冬天外出要戴围巾使颈项部保暖。另外，要坚持定时用双手掌搓揉颈项部，每次15~20次，以发热为度。这样不仅可以放松颈项部肌肉，也可温通血脉，散寒通经。

受寒颈项僵硬不适，也可用艾条熏灸颈项僵硬疼痛部位，以温热不灼烧为度，温灸20分钟，常可立刻缓解疼痛不适症状。

颈椎病的全方位调理，还要讲究扶正固本。一方面要避免长期加班熬夜，另一方面也要注意营养，坚持适度规律的体育锻炼或气功锻炼。站桩和静坐是调治和预防颈椎病十分有效的方法，不仅可纠正脊柱扭曲，也可培补元气，强筋健骨，起到标本兼顾的作用。当然，也可适当服用一些补肾强骨、舒筋活络的药物。