在上班时如何预防颈椎病呢?

诸多颈椎病患者都是忙碌的上班族，要不就是由于年轻时过度劳累，到了中老年才产生颈椎病。总的来说，很多工作都是造成颈椎病的罪魁祸首。那么，在上班时如何预防颈椎病呢?

针对上班中如何预防颈椎病，骨科专家给出了明确的方案：工作时端正姿势。对于办公室工作人员,首先在坐姿上要保持自然的端坐位,头部保持略微前倾,调节桌椅之间的高度比例,以避免头颈部过度后仰或过度前倾前屈,以使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线为准。对于描图绘图等职业的工作人员可通过调整工作台的倾斜度来达到目的,一般可倾斜10°～30°左右。

上班时需要头颈部向某一方向转动或相对固定者,应当在工作一段时间后,一般1～2小时左右,有目的地让头颈部向另一相反方向转动。转动时宜轻柔,缓慢,重复数次,以达到该方向的最大运动范围为佳。工间休息时,根据自身条件和工作环境选择一些颈椎病医疗体育,以消除疲劳,防止劳损。

总的来说，想要预防颈椎病就要从日常生活的细节做起。上班是必须要做的，但工作的同时也可以关注健康，以上内容就是最好的方法，希望广大忙碌的上班族多了解这些知识，做好正确的预防工作。