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颈椎病的自我治疗四要义

导读:但治疗中若症状无改善甚至加重,应到医院做进一步检查,颈椎病的自我治疗具体方法如下:改善与调整睡眠状态睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。

由于颈椎这个位置结构复杂,颈椎的压迫或者劳损容易表现为不同的症状。有的人会感觉头昏眼花,有的人手臂发麻,有的人背部疼痛,有的人还会胃疼,胸闷气短,或者引发严重的咽喉炎等。在寻找病因时,切忌“头痛医头,脚痛医脚”,应寻找发病的根源,注意颈椎病被误诊。其实,早期颈椎病是可以通过自我疗法达到治疗的目的。但治疗中若症状无改善甚至加重,应到医院做进一步检查,颈椎病的自我治疗具体方法如下:

(1)改善与调整睡眠状态睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用。

(2)纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视。通过对各种不同职业工作体位的分析表明,颈椎退变与颈椎长时间地处于屈曲或某些特定的体位有着密切的关系,这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起一系列症状。如教师、会计、织工,汽车司机等等。故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息。并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

(3)自我牵引疗法这是一项可立即见效的措施。如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力,使颈椎间隙李开,使后突之髓核有可能还纳,也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

(4)颈椎牵引治疗可用市面出售的或自制的四头带进行牵引,可坐位也可卧位牵引,牵引重量一般为1.5~6公斤,可根据情况自己选择,若有时间则可较轻一点长时间牵引(30分钟以上),若时间紧张可以大重量短时间牵引,牵引时注意颈部和身体纵轴相一致,不要扭转或过伸、过屈。

以上文章讲述了关于颈椎病的自我治疗四要义的内容,另外还有一个方法,用拇指指尖或指腹,以数毫米幅度移动,力度从轻到重,以稍有痛感为宜。按摩最好是每天早晚各1次,每次10~30分钟,坚持两周,就会出现神奇效果。这套由中医专家编制的简单按摩方法,通过按摩刺激颈部和肩部在足底的反射区,缓解和治疗颈肩问题。在以上的治疗中若症状无改善甚至加重,应到医院做进一步检查,在弄清楚发病机制后,再按医生的要求做进一步的治疗,提出更合理的治疗方案。

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