腰椎间盘突出的注意事项有哪些？

腰椎间盘突出是一种很顽固的疾病，无时无刻不在威胁着我们的健康，可是人们往往感觉不到，也不太重视腰椎间盘突出这种疾病，觉得这个并没有什么严重的，根本就不需要治疗忍忍就会过去。可就是不是那么回事儿，腰椎间盘突出是一种很严重的疾病。

1、注意腰间保暖

尽量使腰部不要受寒，白天腰部可以戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护、保暖，同时有利于腰椎间盘突出的恢复。

2、睡硬板床

对于腰间盘突出患者来说，睡硬板床是个不错选择。因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力，对于长期坐着的工作者也是个不错的选择。

3、尽量不提重物

如果没必要尽量不要提取重物，如果提重物，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰，减少对腰间盘的磨损。

4、适当休息

急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

5、尽量不要做弯腰又用力的动作

平时尽量不要做弯腰又用力的动作，如拖地板等。如感觉腰部不适或疾病发作，应尽量卧床休息。即使疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

6、要选择合适的桌椅

椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子避免用有滑轮的转椅，因为坐在转椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量来维持椅子的稳定，更易引起疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有突起的坐椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放一张垫脚的矮凳，这样能缓解久坐的疲劳。正确的坐姿应该是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

7、要注意调整工作节奏

伏案工作者1小时左右就应该起来活动活动，可走一走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的力量，增强对腰椎的保护。

以上为大家介绍关于腰椎间盘突出的一些注意事项，一些患者朋友们了解以后要多多注意了。腰椎间盘突出这个病可不是忍忍就能好的，要去正规的医院检查治疗。它需要我们平时多预防，一定要注意些生活细节。