腰椎盘突出怎样治疗好呢

很多患者都反映腰椎盘突出是比较难以得到治愈的，治疗病程比较长，患者所承受的痛苦也是比较大的，但是专家表示其实我们患者可以在生活当中通过一些运动疗法来帮助缓解疾病，那么下面小编就来详细总结一下腰椎盘突出的运动疗法有哪些?

1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。

2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。

3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

4.团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。

5.退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除小关节粘连。

6.挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎间隙及纤维环、椎间韧带发生旋转、牵拉，产生周边压力，突出物易于回纳，可使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。需要提醒的是，每个人的个体差异不同，从中选择适合自己的一、两个方式锻炼。

关于腰椎盘突出小编总结了一些运动疗法，我们要知道长期服用药物对身体或多或少会产生一些副作用的，所以说人们应该重视好做好生活当中的调理，可是尝试着去做上面的运动锻炼，但是一定要掌握住度，才能更加有利于疾病康复。