预防腰椎间盘突出的几种方法

腰椎病的患有我们在生活中要很好的注意一下，因为疾病的患有本身就是比较的惹人烦恼的，在越来越多的人患腰椎间盘突出，疾病的患有本身就是非常的遭人烦恼的，那么腰椎间盘突出怎样预防呢?

在生活中造成患者患腰椎间盘突出的原因有很多，但是最主要的原因与患者的坐姿有很大的关系。正确的坐姿很重要，负重合宜。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该胸部挺起，腰部平直。尽量当次负重不要太重，在提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

如果想要避免患腰椎间盘突出，那么在生活中要养成好的饮食习惯，在平时一定要注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒;工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动，加强腰背肌锻炼等也是不错的预防手段。

还有就是要适当的参加一些户外活动，不要下班之后就回家躺着。在日常生活中一定要保持良好的生活习惯，多运动。防止腰腿受凉，防止过度劳累。不宜长时间坐着不动，锻炼过程中压腿弯腰的幅度不要太大。仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出，还可防腰椎间盘突出的复发和病情加重。

以上就是我们为您介绍的颈腰椎病的患有，那么我们的这些对于预防腰椎间盘突出这种疾病有很大的帮助作用，希望您还是要多加的了解一下，在我们的平时不要保持一个动作不活动，腰椎间盘突出患者在患病时最好能够及时接受治疗。