腹胀的饮食方式是什么呢

现阶段大家的生活节奏都很快，尤其是白领一族所承受的压力更是巨大，面对繁重的工作生活，很多的人都会选择放弃按时吃饭这一习惯，久而久之，腹胀这种问题也就经常出现了，这时候大家才能够意识到预防腹胀的重要性，下面就为大家普及一下相关的知识。

1、保证三餐，不要少食多餐

几乎所有的人都认为，有腹胀的人应该少食多餐，其实经过最新研究表明这反而是造成腹胀难以治愈的重要原因。

要知道，人类经过千万年的繁衍生息和不断地进化，已经养成了一日三餐的规律，胃酸会在固定的时间分泌和消化食物。少食多餐会使胃要在额外的时间里分泌胃酸，破坏了您正常的生理活动规律，当然胃病就不容易好了。

2、不要空腹喝牛奶

牛奶是可以中和胃酸的，于是许多人便告诉有腹胀病的人喝牛奶。但是，为什么很多人坚持喝牛奶，胃病却总也好不了了?您知道吗，牛奶中的钙吸收以后又会刺激胃酸分泌，所以喝完牛奶当时胃酸被中和了，喝完牛奶以后胃酸分泌增加，反而又会胃痛了。

所以有腹胀的人千万不要空腹喝牛奶，最好是喝牛奶的同时吃一些饼干、面包等等，这样喝完牛奶就不会胃痛了。

腹胀的饮食方法是什么呢？

养生食谱之：拌紫甘蓝

原料：甘蓝500克、糖200克、白醋100克、辣油、香油、盐、蒜各少许。

做法：1、切丝，最好加入点绿色尖椒丝。2、投凉，就是扔到凉水里洗洗。3、调汁，在小碗里加入醋，辣油，香油，盐，蒜。4、拌，这就简单了，把调好的汁均匀的撒进切好的菜丝上，然后拌匀。

养生食谱之：甘蓝菜饺

原料：面粉500克，水250克。甘蓝2颗，粉条，虾皮。

配料：盐，鸡精，海鲜酱油，蚝油，十三香，高汤，葱姜蒜沫，香油，植物油。

做法：1、将面粉与水揉成面团放在一旁醒面。2、先将甘蓝切丁撒上少许盐腌一会，挤到多余的水分。放入所有的原料扮均。3、将醒好的面粉取出揉匀下剂，将小剂按扁用擀面仗向四周擀开。包入馅料，收口封好。4、放入蒸锅内大火开锅后在蒸8-10分钟便好了。

养生食谱之：酸辣甘蓝菜

原料：卷心菜500克，红萝卜1/2条，小黄瓜2条，红辣椒2个，嫩姜1块，大蒜3粒，花椒粒1大匙

配料：A：盐3大匙，B：橄榄油3小匙，C：香油1大匙，糖、醋各6大匙、盐少许。

对于腹胀患者而言最好的方法就是多食用一些新鲜蔬菜，在饮食上要选择一些易于消化的食物食用，不要给自己的肠胃造成过大的负担，同样需要提醒大家注意的是，如果腹胀的情况长时间持续的话，患者还是要尽快的前往医院接受正规的检查比较好。