女性朋友如何有效预防乳腺肿瘤

乳腺肿块，乳腺疼痛，乳头溢液、糜烂或皮肤凹陷，腋窝淋巴结肿大这些都是乳房疾病的表现，在这里，我们请专家为我们介绍如何预防乳腺肿瘤，希望可以帮助女性朋友有效预防乳腺肿瘤的发生。

女性朋友如何有效预防乳腺肿瘤

◆控制体重

运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

◆不要饮酒

专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

◆服用维生素D

最新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个国际单位（大约食用两小勺含维生素D奶粉即可）维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。医生因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个国际单位维生素D;而50岁以上的妇女，最好每天服用400到600国际单位维生素D。

以上就是对“如何预防乳腺肿瘤”的介绍，女性应该保持适当的运动量，运动不仅可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少60%，还可以有效降低乳腺癌的发生。