乳腺纤维瘤的预防工作如何做

乳腺纤维瘤一直是毒害女性朋友极深的一个病种，一但让它盯上了，想必无论是谁都是无比痛苦的吧?那么预防乳腺纤维瘤的工作就成为了现代女性所关注的一个重要话题，但我们有什么方法去预防这个乳腺纤维瘤呢，请看下面这篇预防乳腺纤维瘤要注意的事情，希望对大家有所帮助!

预防乳房癌变从自检开始

乳房自我检查的时间，最好在每个月的月经结束后，到下次月经来之前，因为月经周期时或周期前，容易有乳房肿胀的情况。如果正在服用口服避孕药，乳房自我检查则要实行于开始服用的第一天。

怎么样去预防乳腺纤维瘤呢?

第一：随时保持挺胸收腹的良好姿势。女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

第二：少吃烧烤类食品和油炸食品。无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

第三：少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

第四：慎用丰胸产品。日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

第五：洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。有规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

第六：保持适量的运动。运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

以上就是预防乳腺纤维瘤要注意的事情的全部内容了，大家一定要仔细阅读完上面的内容，并且把这些内牢牢的记在脑海中，真正把它落到实处，这样才能起到预防的效果，防患于未然。