预防乳腺增生 要少吃高糖食物

日常生活中，好的习惯不仅会帮助我们保持健康，更能起到预防疾病的目的，例如好的饮食习惯可以帮助预防乳腺增生症。乳腺增生是女性的常见乳腺疾病，如何预防才能减少对女性健康的危害?妇科专家建议做到以下几点：

定期自查。建议育龄女性每周自查一次。检查时，对着镜子，右臂高举，将左手四指并拢，用指腹沿顺时针方向检查乳房是否有肿块或其他变化，然后再用同样方法检查右侧乳房。

每年至少一次体检。女性35岁之前每年至少做一次乳房检查，35岁之后，如果有乳腺增生，4个月到半年就应检查一次，以发现早期病变的可能。

劳逸结合，情绪乐观。过于劳累和性格急躁、情绪低落都可能导致内分泌紊乱，从而导致乳腺增生。

少吃高糖高脂肪（尤其是动物脂肪）食物。饮食上，减少可能对雌激素合成、分泌有影响的食物的摄入，尤其是高糖高脂肪食物。平常吃药时，尽量不使用含雌激素的药物。

不要乱吃保健品。很多中年女性喜欢吃一些保健品以求达到调理身体的作用，一定要慎重。因为保健品的成分里是否含有雌激素，并不清楚。有些女性吃了保健品之后出现皮肤变好、皱纹减少等现象，有可能就是雌激素增高产生的作用。尤其是有乳腺增生的女性，更应注意。

经过以上的介绍，您知道应该怎样预防乳腺增生了吗?广大女性朋友不妨参考一下以上的建议，做好乳腺增生的预防工作。