预防乳腺增生可以采取的有效措施

现在许多人认为预防乳腺增生是没有有效措施的，其实这种想法是错误的。我们需要做到的就是多了解一些预防乳腺增生的知识。现在为大家介绍几招预防乳腺增生的方法。

一般，常见的预防乳腺增生的方法有：

1、低脂饮食，防止肥胖

摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖促进人体内某些激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。预防乳腺增生日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮。可多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜、红薯等海带含大量碘，可促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而预防乳腺增生。鱼类含有某种抑癌增殖的不饱和脂肪酸，对预防乳腺增生有益。豆制品中的植物刺激素对雌激素的双向调节机制可抑制人体雌激素的分泌，对乳腺组织有一定的保护作用并可预防乳腺增生的发生。

2、不要食用雌激素喂养的禽畜、被污染的食物

预防乳腺增生的方法包括如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋等，应尽量不要食用，尽量选择天然、新鲜、多样化绿色有机食品。

以上是介绍乳腺增生的预防方法。预防乳腺增生的方法有很多，我们一定要多了解一些。对于上面为大家介绍的预防乳腺增生的方法，相信大家已经了解清楚了。